Siz orzu qilgan uzoq kutilgan ta'til keldi. Dengiz bo'yidagi kurortga yo'llanmalar sotib olindi, narsalar yig'ildi. Siz allaqachon butun oila qanday qilib iliq dengizda suzib, quyosh botishini kutmoqdasiz. Ammo sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun siz quyoshda o'zini tutish qoidalarini eslab, ularga rioya qilishingiz kerak.
Janubiy mamlakatlarda quyosh ancha kuchliroq va u erda siz terining termik kuyishini juda tez olishingiz mumkin. Shuning uchun, quyoshni ehtiyotkorlik bilan yuving! Dam olish maskanida bo'lgan birinchi kuningizda 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida bo'lishga harakat qiling, qolgan vaqt soyada, masalan, ayvon ostida bo'lsin. Ertasi kundan boshlab bronzlaşma vaqtini asta-sekin oshirib borishni boshlang.
Ertalab yoki tushdan keyin, quyosh allaqachon ufqqa qarab burila boshlaganda, quyoshni yoqing. Kunning eng issiq davrida hech qachon quyosh botmang! Mahalliy aholidan o'rnak oling, ular mahalliy iqlimga o'rganib qolgan bo'lsalar-da, bu vaqtda o'ta zarurat bo'lmasa ko'chaga chiqmaslikka harakat qilishadi. Ehtimol siz "siesta" so'zini eshitgansiz.
Boshingizni keng qirrali somon shlyapa, visorli kepka, ro'molcha, panama shlyapa bilan yopishingizga ishonch hosil qiling. Deyarli har qanday bosh kiyim, agar u engil va qulay bo'lsa, tercihen havo yaxshi o'tadigan tabiiy materiallardan tayyorlanadi. Quyosh ko'zoynak taqishga harakat qiling.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda juda mo''tadil bo'ling. Tushunarliki, bir marta issiq plyajda odamlar sovuq pivo yoki mexnatni orzu qiladilar. Biroq, spirtli ichimliklar sezgirlikni pasaytiradi va siz ochiq joyni soyada qoldirishingiz kerak bo'lgan paytni osongina sog'inishingiz mumkin. Natijada, quyosh yonishi va juda ko'p noqulayliklar paydo bo'ladi. Chanqog'ingizni alkogolsiz ichimliklar bilan qondirishga harakat qiling: mineral suv, shakarsiz sharbatlar.
Quyoshdan himoya qiluvchi kremlar, jellardan foydalaning. Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, ayniqsa, ochiq tanli va sochlaringiz ochiq bo'lsa, yuqori SPF kremidan foydalaning. Agar teringiz qoraygan bo'lsa, SPF darajasi pastroq bo'lgan kremdan foydalanishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, kremning yangi qismini avvalgi qismini qo'llaganingizdan keyin 4-5 soatdan kechiktirmasdan teriga surtish kerak. Agar siz suzishga borgan bo'lsangiz, suvdan chiqishingiz bilanoq yangi dozani qo'llang va ozgina quriting. Tananing eng kuchli quyosh ta'siriga tushadigan qismlarini himoya qilish uchun ayniqsa ehtiyot bo'lishga harakat qiling.
Ko'rib turganingizdek, hech qanday qiyin narsa yo'q. Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda siz dabdabali janubiy tanga ega bo'lasiz va sizning ta'tilingiz bezovtalik va yoqimsiz og'riqli hislar soyasida qolmaydi.
