Plyajda dam olish - yozgi asosiy ko'ngilochar. Suv shovqini tinchlantiradi, dengiz havosi immunitet tizimini mustahkamlaydi va quyosh nurlari tanani yoqimli isitadi va teri asta-sekin go'zal quyuq soyaga ega bo'ladi. Rasm shunchalik pushti bo'lishi uchun siz plyajda to'g'ri dam olishingiz kerak.
Bu zarur
- - mineral suv / suyultirilgan sharbat;
- - quyoshdan saqlovchi vositalar;
- - shapka / panama;
- - birinchi yordam to'plami;
- - atıştırmalık uchun meva / sabzavotlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, plyajdagi ta'til xavfsiz bo'lishi kerak. Kunning birinchi yarmini dengiz bo'yida o'tkazish yaxshidir (12 soatgacha). Agar erta turish sizning ta'til rejangizga kirmasa, kechqurun, 16-17.00 dan keyin plyajga boring. Kunning bu vaqtida quyosh eng kam tajovuzkor, shuning uchun sog'liq uchun minimal xavf tug'diradigan ajoyib tan tanasi paydo bo'ladi.
2-qadam
Xavfsiz vaqtga qaramay, siz himoya vositalaridan voz kechmasligingiz kerak. Ta'tilning birinchi kunlarida yuqori himoya filtridan foydalaning (SPF40 va undan yuqori). Teringiz quyoshga moslashganda himoya darajasini pasaytiring. Biroq, shifokorlar juda past filtrli mahsulotlarni tavsiya etmaydi. Eng yaxshi variant SPF25-30. Plyajga borishdan 10-15 daqiqa oldin, buzadigan amallar / sut / kremni oldindan qo'llang. Himoyani 1-1,5 soatdan keyin va har bir suvdan chiqqandan keyin yangilashga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Sohilga borayotganda, suyuqlik bilan to'ldiring. Eng yaxshi variant mineral suv yoki suyultirilgan yangi siqilgan sharbat (tsitrus, sabzi, oshqovoq, bodring va boshqalar). Bu suvsizlanish va erta qarishni oldini olishga yordam beradi. Ayniqsa, siz plyajda faol vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz. Ichkaridan namlangan terini mukammal tanlaydi, teginish uchun yumshoq va yoqimli bo'lib qoladi.
4-qadam
Plyajda dam olayotganda spirtli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklarning ozgina qismi ham ichki organlar va qon tomirlariga yomon ta'sir qiladi, shuningdek suvsizlanish jarayonini tezlashtiradi. Mast odam osongina yo'nalishni va qo'rquvni yo'qotadi, shuning uchun dengiz unga o'lik xavfli bo'lib qoladi. Shuning uchun siz plyajda faqat hushyor holatda dam olishingiz kerak.
5-qadam
Tez buziladigan oziq-ovqat va sut mahsulotlarini sohilga olib bormang. Biroq, siz uzoq vaqt ochlikdan azob chekmasligingiz kerak (ayniqsa, bolalar bilan dam olsangiz). Oldindan yuvilgan va yaxshilab qadoqlangan qattiq meva / sabzavotlar: olma, bodring, sabzi va boshqalar ajoyib variant bo'ladi. Atıştırmalık uchun yana bir variant - yaqin atrofdagi kafega borish. Plyajdagi sotuvchilardan tayyor ovqat sotib olmang: mahsulotlarning aksariyati antisanitariya sharoitida tayyorlanadi, bu sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.
6-qadam
Kichkina birinchi tibbiy yordam vositasini o'zingiz bilan olib keling. Unga kuyish uchun vosita, antiseptik, ozgina sirka (meduza va boshqa dengiz hayoti bilan to'qnashuvda yordam beradi), gips, nam antibakterial salfetkalarni kiriting. Ushbu dorilar mayda noxush holatlarda birinchi tibbiy yordam ko'rsatishga yordam beradi.
7-qadam
Bolangiz bilan plyajda dam olayotganda, uni kuzatib turing. Kichkina bolalar bu holat og'irlashgunga qadar haddan tashqari qizib ketganini yoki haddan tashqari soviganini anglamaydilar. Farzandingizga shapka / ro'mol kiyib, himoya qatlamini muntazam ravishda yangilab turing. Suzishda plyonka / yelek / doiradan foydalaning. Bolangizga har 15-20 daqiqada bir necha qultum suv bering.
