Ko'p odamlar sayohat qilishni yaxshi ko'radilar va vaqtlarini qisqartirish uchun ular samolyotda uchishni afzal ko'rishadi. Shu bilan birga, sayohatchilar tez-tez uchib ketish qo'rquvini engib o'tishlari kerak va ular yengillik bilan faqat yerda xo'rsindi. Ayni paytda qo'rquv hissi, agar u butunlay olib tashlanmasa, hech bo'lmaganda zaiflashishi mumkin.
Ehtimol, sizni uchib ketish qo'rquvi yoki aerofobiya dunyo aholisining taxminan 20 foiziga azob chekayotgani haqidagi ma'lumot qiziqtiradi. Shifokorlar ushbu qo'rquvning paydo bo'lishini og'ir stress yoki depressiya natijasida kelib chiqqan ruhiy kasallikning natijasi deb hisoblashadi.
Uchish qo'rquvi kimga ko'proq ta'sir qiladi?
- juda ta'sirli odamlar;
- hayotidagi salbiy daqiqalarni qat'iyan tuzatadiganlar;
- klostrofobiya bilan og'riganlar.
Ushbu odamlarga ommaviy axborot vositalarida aviahalokatlar haqidagi ma'lumotlar katta ta'sir ko'rsatmoqda, garchi ko'plab odamlar avtohalokatlarda vafot etishi ma'lum.
Agar siz yuqoridagi toifalarga kirmasangiz, qo'rquvning eng yaxshi oldini olish ishonchli aviakompaniyalar xizmatidan foydalanishdir. Va agar parvozga reaktsiya qo'rquv nuqtai nazaridan "ag'darilsa", unda psixoterapevtga murojaat qilish yaxshiroqdir, chunki juda kam odam faqat aerofobiya bilan kurashishga qodir.
Uchishdan qo'rqish qanday alomatlarga ega?
- parvozdan oldin tashvishlanish;
- parvoz paytida tez va og'ir nafas olish;
- yurak urishining ko'payishi;
- aviahalokatlar rasmlarini tasavvur qilish.
Bu reaktsiyalarning barchasi kuchli nevrozlarga aylanib ketishi mumkin, bu esa klinikada davolanishi kerak bo'ladi, shuning uchun hozirda amalga oshiriladigan eng yaxshi narsa bu obsesif qo'rquvni engib o'tadigan maxsus usullarni qo'llashdir. Biz nevrozlarni davolashni mutaxassislarga topshiramiz va qo'rquvning sababini mustaqil ravishda aniqlashga harakat qilamiz.
Savolga javob bering: aynan shu parvozdan qo'rqishingizga nima sabab bo'ladi? Balandlikdan, cheklangan joylardan qo'rqasizmi yoki avvalgi parvozlarda psixologik jarohatni boshdan kechirganmisiz?
Agar sabab topilmasa ham, siz xafa bo'lmasligingiz kerak. Ushbu parvozni yanada qulay qilish uchun mutaxassislarning maslahatidan foydalanish yaxshiroqdir.
Shunday qilib, samolyot ko'tarilgandan so'ng, soatga qaramang. Ongli ravishda yoki ongsiz ravishda siz qo'nishdan bir necha soat oldin hisoblashni boshlaysiz va bu bunga loyiq emas. Bo'shashishga harakat qilish yaxshiroqdir. Parvoz allaqachon boshlanganligi haqida o'ylab ko'ring va bu erda siz hech narsani o'zgartira olmaysiz. Ko'zlaringizni yumishga, chuqur nafas olishga va stulga bemalol o'tirishga harakat qiling. Qo'llab-quvvatlashni his qilish uchun oyoqlaringizni erga qo'yish yaxshidir. Yaxshi dam olish uchun baland poshnalardan, qattiq kiyimlardan va aksessuarlardan xalos bo'lish maqsadga muvofiqdir.
Psixologlar diqqatni boshqa joyga yo'naltirish uchun hamma narsani qilishni maslahat berishadi. Buni bezovta qiluvchi fikrlardan chalg'itish uchun og'riqni kamaytirish yordamida osonlikcha bajarish mumkin. Tirnoqni barmoq to'piga tirnoq bilan tirnoqning tagida qattiqroq bosing, qulog'ingizni siqib oling yoki labingizni tishlang. Faqat sayohatingiz nuqtasiga ko'karishlar bilan kelmang, haddan oshmang.
Qo'shnilaringiz bilan samolyotlar, samolyotlar qulashi va uchish qanchalik qo'rqinchli ekanligi haqida gaplashmang. Bu yo'lovchilarning ko'pchiligiga tarqaladigan guruh qo'rquvini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu hissiy fon sizni yanada qiyinlashtiradi. O'zingizni og'ir fikrlardan chalg'itganingiz ma'qul.
Buni hayajonli kitoblarni o'qish, musiqa tinglash, hayajonli film tomosha qilish orqali amalga oshirish mumkin. Siz hatto tinchlantiruvchi vositani ham ichishingiz mumkin, lekin avval siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq munozarali masala, chunki u turli xil odamlarga oldindan aytib bo'lmaydigan ta'sir ko'rsatadi, uning ta'siri qisqa muddatli bo'lib, ko'p miqdorda qabul qilingandan so'ng, hangover sindromi ta'minlanadi.
Yo'lovchilar uchun eng yoqimsiz hislar parvoz paytida havoga ko'tarilish, qo'nish paytida va bosim pasayganda bo'ladi: u yurakni ushlaydi, quloqlarni yopadi, xavotir kuchayadi. Oddiy usullardan foydalangan holda, ushbu daqiqalarda o'zingizga ehtiyot bo'ling: konfetni emiz, keng esnang yoki shunchaki og'zingizni keng oching. Ushbu usul o'rta quloq kanali va tomoq orasidagi bosimni normallashtirishga yordam beradi. "Sayohatchilar sindromi" bilan kaftning akupressurasi ham samarali bo'ladi - bu erda "tinchlantiruvchi" nuqtalar deb ataladi.
