Samolyotga chiqish paytida tashvishlanish tuyg'usini bilasizmi? Parvozdan qo'rqish (aerofobiya) insonni nafaqat uzoq kutilgan ta'tilni buzishi, balki kelajakda juda ko'p noqulayliklar keltirib chiqarishi mumkin.
Psixologlar turli darajalarda uchishdan qo'rqish barcha yo'lovchilarning deyarli 25 foizida paydo bo'lishini tan olishadi. Aerofobiya bilan kasallangan odam samolyot bortida noqulaylik, vahima qo'zg'ashi va eng yomon holatda havo transportini abadiy unutishi mumkin. Shunga qaramay, mutaxassislar har kim bunday qo'rquvni engishi mumkinligiga amin.
Odamlar parvoz statistikasi haqida eshitsalar ham, samolyot mashinadan 100 baravar xavfsizroq ekanligini tan olishlari qiyin. Bunday holda, odamda uning kelib chiqishini eslatib, himoya instinkti paydo bo'ladi. Biz tabiatan quruqlikdagi hayvonlarmiz va ibtidoiy hissiy darajada biz uchish qo'rquvini o'zimizga noma'lum narsa sifatida his qilamiz.
Aviatsiya odatdagi parvozga xalaqit beradigan har qanday narsaga nisbatan nolinchi toqatga ega. Shuning uchun odam zudlik bilan samolyotdan ozgina shubha bilan tashlanadi va styuardessalar bortdagi qoidalarga rioya qilinishini juda diqqat bilan kuzatib, ularni o'rindiqlarini ko'tarishga, telefonlarni o'chirishga, qisib qo'yishga va ochishga majbur qilishmoqda. qo'nish paytida oyna.
Aerofobiya sabablari
Dastlab, aerofobiya o'z-o'zini himoya qilish instinkti bilan kuchayadi, bu odamda hayot uchun har qanday tahdid bilan avtomatik ravishda paydo bo'ladi va kelajak avlodlarni himoya qilish va turning umuman omon qolish uchun zarurdir. Uchishdan qo'rqish paydo bo'lishining navbatdagi sababi turbulentlik tajribasi, shuningdek, navbatdagi aviahalokat haqida tez-tez xabar berib turilishi mumkin. Shu bilan birga, ko'plab yo'lovchilar uchish qo'rquvi bilan o'nlab boshqa fobiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu erda klaustrofobiya, akrofobiya (balandlikdan qo'rqish), agorafobiya (noma'lum narsadan qo'rqish) va hattoki ijtimoiy fobiya (begona odamlar bilan bo'lish qo'rquvi) paydo bo'ladi.
Uchib ketish qo'rquvini qanday engish kerak
Inson har qanday fobiya haqiqiy qo'rquv bilan hech qanday aloqasi yo'qligini va tahdidning haqiqiy darajasini sezilarli darajada buzishini tushunishi kerak. Shuning uchun, tashvishlaringizga optimistik tomondan yondoshishga, har qanday salbiy fikrlarni boshingizdan chiqarishga harakat qilishga arziydi. Siz o'zingizning holatingizni ekipajdan yashirmasligingiz kerak, ammo styuardessani tashvishingiz haqida oldindan ogohlantirish yaxshiroqdir. Aviakompaniya xodimlari bortda bo'lganingizda sizning ahvolingizni yaxshilaydigan turli xil psixologik metodlarga ega.
Shinam kiyim kiying, faqat suv iching va kofein va alkogol tarkibidagi barcha narsalarni kesib tashlang. O'zingizni yomon fikrlardan chalg'itish, aksincha uxlashga harakat qilish uchun sevimli musiqangiz, o'yinlaringiz va filmlaringiz bilan kitob yoki planshet olib boring.
Agar sizga xavotir hujumi tushsa, bularning barchasi faqat sizning boshingizda sodir bo'layotganini va haqiqiy xavfga tegishli emasligini tushunib, o'zingizning holatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Keyin qo'rquvingizni shar kabi tasavvur qiling va uni ruhiy ravishda portlatib yuboring. Uchishdan oldin bilagingizga kauchuk bilaguzuk taqing va boshingizda salbiy fikrlar paydo bo'lishi bilanoq, uni torting va keskin ravishda qo'yib yuboring, qo'lingizga urib qo'ying. Haqiqiy og'riqni his qilish salbiy hissiyotlarni haydab chiqaradi va o'ziga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi. Hujum paytida, asta-sekin havoni chiqarib, chuqur nafas olishga harakat qiling. Bu tanamizga dam olish uchun signal beradi.
NLP texnikasi tinchlikni tiklashda samarali. Shu bilan birga, jazolashni, rag'batlantirishni, ongingizda ijobiy munosabatni o'rnatishni almashtirishni unutmang. Buning uchun siz hayotingizdagi eng baxtli lahzani eslab, o'zingizni ruhiy jihatdan xavotirga o'rin yo'q maxfiy xonaga o'tkazishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan noziklik bilan mukofotlashingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz eng yaxshi his-tuyg'ularingizni qabul qilishingiz va fikrlaringizni osongina boshqarishingiz mumkin bo'ladi.
