Bugungi kunda uzoq mamlakatlarga parvozlar odatiy hol emas - ta'til yoki ish safari odatiy yashash joyingizdan minglab kilometr uzoqlikda bo'lishi mumkin. Bunday harakatlar tanaga oson emas - yangi iqlimga va vaqt zonalarining o'zgarishiga ko'nikish bir necha kunga cho'zilishi mumkin.
Iqlimlashtirish juda yoqimsiz holat bo'lib, u og'ir uyqusizlik, bosh og'rig'i, bosim ko'tarilishi, isitma va ohangning pasayishi bilan kechishi mumkin. Konsentratsiya qilish juda qiyin va bu sizning ta'tilingizni yoki ish safaringizni sezilarli darajada xiralashtirishi mumkin. Iqlimlashtirish belgilari odatda kelganidan bir kun keyin paydo bo'ladi. Iqlim odatdagidan sezilarli darajada farq qiladigan bo'lsa, ayniqsa, yosh bolalar va qariyalar uchun juda qiyin. Tananing moslashishiga qimmat kunlarni sarflamaslik uchun, sayohatga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak.
Agar siz mintaqangizdan sezilarli darajada farq qiladigan vaqt zonalari bo'lgan mamlakatga sayohat qilsangiz, bir necha hafta ichida o'zingizni yangi uyqu va uyg'onish jadvaliga o'rnating. Har kuni yotishga boring va barvaqt turing (yoki aksincha, keyinroq), rejimingizni boradigan davlatingizga asta-sekin yaqinlashtiring.
Ketishdan ikki hafta oldin tonik yoki multivitaminlar kursini qabul qilishni boshlang. Ginseng, radiola rozea, xitoy magnoliya tokchasi yoki Eleutherococcus tomchilari yaxshi yordam beradi, ularni kuniga uch mahal ovqatdan yarim soat oldin olish kerak. Ko'proq yashil choy iching, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, spirtli ichimliklar miqdorini kamaytiring (jo'nab ketadigan kun, uni umuman ichmang). Ushbu chora-tadbirlarning barchasi tanadagi ob-havoning keskin o'zgarishiga va stressga sezgirligini kamaytirishga yordam beradi. Agar janubiy mamlakatlarga sayohat qilsangiz, terining ultrabinafsha nurlariga moslashishiga yordam berish uchun solaryumga bir necha bor tashrif buyuring.
Kechasi yoki kechqurun manzilingizga etib borishingiz va darhol yotishingiz uchun parvozni rejalashtirish tavsiya etiladi - bu holda mahalliy ritmga moslashish ancha oson bo'ladi. Parvoz paytida kofe iching, lekin chet elda tanani yiqitib yubormaslik uchun avval undan voz kechgan ma'qul. Alkogolli ichimliklar, shuningdek, parvozdan keyin umumiy holatni yomonlashtirishi va iqlimlashtirishning yoqimsiz alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
