21-asrda havo qatnovisiz amalga oshirish deyarli mumkin emas. Har kuni dunyoning turli burchaklaridan minglab parvozlar amalga oshiriladi, ammo baribir vahima ichida uchishdan qo'rqadigan va undan qochishga harakat qiladigan odamlar bor. Xo'sh, aerofobiya bilan qanday kurashish mumkin?!
Avvalo, samolyot dunyodagi eng xavfsiz transport turi bo'lib, sizga dunyoning istalgan nuqtasida qisqa vaqt ichida bo'lishga imkon beradi. Ammo samolyotda uchishdan qo'rqadigan va har qanday yo'l bilan undan qochadigan odamlar bor. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar asosan aerofobiyadan aziyat chekishadi, ammo bu kasallik ko'pincha erkaklarda namoyon bo'ladi.
Aerofobiyadan bir marta va umuman qanday qutulish mumkin?
Avvalo, siz qo'rquvning sababini tushunishingiz kerak. Ehtimol, bunga aviahalokatlar haqidagi fikrlaringiz sabab bo'ladi. Sizningcha, aynan shu daqiqada sizni eng ko'p qo'rqitadigan narsa sodir bo'ladi deb o'ylaysiz! Sizning miyangiz samolyot qanday qulashi va umuman nima uchun bu sodir bo'lishi haqida turli xil g'oyalarni qurishni boshlaydi. Sizning tanangiz uchun bu qo'rquvdan xalos bo'lish juda qiyin, chunki aksariyat hollarda aerofobiya boshqarib bo'lmaydigan bo'lib, tez orada vahima qo'zg'atishi mumkin (ayniqsa, samolyotlarda tez-tez uchsangiz).
Aerofobiyani qanday engish mumkin?
Ushbu kasallikni engishga yordam beradigan 3 usul:
1. Dori-darmon. Agar siz hushidan ketish va tutqanoqqa qarshi ekanligingizni juda yomon his qilsangiz, u holda tinchlantiruvchi va antidepressantlardan foydalaning.
2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi. Psixolog bilan juda uzoq muddatli ish, natijada siz har safar parvoz holati va muhitiga tushib qolasiz. Ushbu muolajalar uchun ko'pincha virtual haqiqat simulyatorlari va yangi kompyuter texnologiyalari qo'llaniladi.
3. Gipnoz. Ushbu usul yordamida siz nafaqat samolyotdan qo'rqish sababini tushunishingiz, balki uni yo'q qilishingiz mumkin. Gipnoz yordamida siz tinchlanasiz va to'liq xotirjamlik va xotirjamlik holatiga tushasiz.
Aerofobga hech qachon qanday iboralarni aytmaslik kerak?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Bir oz suv iching"
11.
Ushbu iboralar nafaqat aerofobni g'azablantiradi, balki uni juda asabiylashtiradi. Agar sizning qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz ushbu kasallikdan azob chekayotgan bo'lsa, unda bularning barchasini parvozdan oldin va parvoz paytida o'zi aytmaganingiz ma'qul.
Samolyotda nima qilish kerak?
Sizning e'tiboringizga parvoz paytida samolyot salonida mashq qilishning TOP - 5 variantini taqdim etaman. Ushbu usullar nafaqat sizning asablaringizni tejashga, balki aerofob uchun qo'rquv avjiga chiqqan vaqtni ham o'tkazishga imkon beradi!
1. Dam oling, yoqimli musiqani yoqing, stulda o'zingizni qulay holatga keltiring, oyoqlaringizni cho'zing, stulning orqa tomonini orqaga burang, uxlab yotgan holda kiying va shunchaki parvozdan zavqlaning:)
2. Sayohatdagi sherigingiz bilan turli mavzularda suhbatlashing. Va siz uchun foydasi va qo'shningiz uchun foydasi tegadi, agar u bunga qarshi bo'lmasa;)
3. O'zingizni yoqimli narsaga tayyorlang. Masalan, og'ir ish haftasidan keyin uzoq kutilgan dam olishda.
4. Smartfon o'ynang yoki aerofoblar uchun dasturni yuklab oling (masalan, Skyguru, bu sizga parvoz paytida sodir bo'layotgan barcha narsalarni batafsil aytib beradi).
5. Xavotiringizni yashirmang, shuningdek, unga qanday dosh berishni biling!
Yoqimli parvoz! ✈
