Samolyot eng xavfsiz transport turi hisoblanadi. Biroq, havo sayohati ko'p odamlar uchun ruhiy va jismoniy jihatdan stress bo'lib qolmoqda. Stressni kamaytirish va sog'lig'ingizga salbiy ta'sirni kamaytirish uchun quyidagi tavsiyalarni o'qing. Bu sizga parvozingizni yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kelgusi parvozga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. To'g'ridan-to'g'ri parvoz paytida sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan barcha hujjatlar, narsalar va dori-darmonlarni tayyorlang. Charchoq stressidan qochish uchun etarlicha uxlang.
2-qadam
Ketishdan oldin gazlangan ichimliklar ichmang, balandlikda bosim pasayishi yoqimsiz hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Oddiy suv yoki tsitrus sharbatlarini afzal qiling. Tez-tez iching, lekin samolyotda ozgina. Qahva va choydan voz keching, stressli vaziyatda kofein qo'shimcha tirnash xususiyati vazifasini bajaradi va faqat tashvishni kuchaytiradi.
3-qadam
Vestibulyar apparatlar faoliyatida anormallik bo'lsa, harakat kasalligi uchun tabletka oling. Bundan tashqari, qon tomirlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, eng yaxshisi shifokoringizga murojaat qiling. Sizga kardioaspirin kabi qonni suyultiradigan dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, dozani o'zingiz belgilamasligingiz kerak. Agar shamollab qolsangiz, tiqilib qolgan burunni tomchilar bilan olib tashlashga harakat qiling. Aks holda, qon tomirlaringiz ham zararlanishi mumkin.
4-qadam
Ko'pchilik alkogolni parvozdan oldin va keyin va ko'pincha ko'p miqdorda ichishadi. Ehtimol, bu ularga parvozni qayta rejalashtirishga yordam beradi, ammo bu boshqa yo'lovchilarga katta xalaqit beradi. Bundan tashqari, bu holda tanangiz balandlikda o'zini qanday tutishini tasavvur qilish qiyin. Agar siz alkogolsiz umuman qila olmasangiz, unda quruq oq sharob iching.
5-qadam
Sizga qattiq konfet kerak bo'lishi mumkin. Ular parvoz paytida yoki qo'nish paytida quloqlaringizni to'sib qo'yganda og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi bir yuk tashish kompaniyalarida styuardessalar ularni berishadi, lekin o'zingizning shirinliklaringizni zaxiralashingiz yaxshiroqdir. Agar siz bu haqda unutib qo'ysangiz, unda quyidagi ikkita usulni sinab ko'ring: esnagandek og'zingizni keng oching yoki tupurikni kuch bilan yutib oling.
6-qadam
Noqulay poyabzal va kiyimlardan saqlaning. "Yo'l kiyimlari" atamasi mavjud bo'lib, bu "qulay" degan ma'noni anglatadi. Unda siz xotirjam va xotirjam bo'lishingiz kerak, chunki siz bir necha soat stulda o'tirishingiz kerak bo'ladi. Vaqti-vaqti bilan mini-gimnastika bilan shug'ullaning: oyoqlaringizni burang yoki tovondan to oyoqqa o'ting, cho'zing, qonni tarqatish uchun boshingizni burang.
7-qadam
Agar siz linzalarni kiysangiz, o'zingizni namlovchi ko'z tomchilari bilan qurollang yoki parvoz davomida ularni butunlay olib tashlang. Idishdagi havo juda quruq, shuning uchun qizarishdan saqlanish uchun ko'zoynakdan foydalaning.
8-qadam
Uzoq parvoz qilsangiz, uxlab qolish uchun maxsus yostiqni olib keling. U boshning orqa qismidan kiyiladi va bo'ynini qo'llab-quvvatlaydi.
