Dengizga, tog'larga yoki ba'zi bir ekzotik janubiy mamlakatlarga sayohat g'ayrioddiy, quvonchli voqea. Ammo o'zingizning sayohatingizni rejalashtirganingizdan boshlab, uni qanday qilib tanaga eng yoqimli va engillashtiradigan, ya'ni iqlimlashtirish to'g'risida o'ylang. Tajribali sayohatchilar iqlim va vaqt zonalarining o'zgarishiga qanday qarshi turishni yaxshi bilishadi, shuning uchun ular bilan ushbu mavzuda suhbatlashish, shuningdek, sog'lig'ingizni saqlash uchun eng zarur choralarni ko'rish yaxshi bo'lar edi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz o'zingizning ahvolingizdan shikoyat qilmasangiz, unda siz to'satdan turar joyingizni o'zgartirganda hech qanday maxsus qiyinchiliklarni sezmaysiz va ba'zi noqulayliklarni qiyinchiliksiz engasiz. Ammo sizda yurak yoki o'pka kasalligi bo'lsa, vaqtingizni topib, shifokoringizga tashrif buyuring va u bilan sayohatga qanday moslashish haqida suhbatlashing.
2-qadam
Qanday bo'lmasin, o'zingizga kerak bo'lgan dori-darmonlarni, shuningdek, "birinchi yordam to'plamida" bo'lishi kerak bo'lgan barcha narsalarni - faol ko'mirni, ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, oshqozon buzilishi va boshqalarni davolash vositalarini olishni unutmang. barchasi, lekin ular sizning chamadoningizda bo'ladi.
3-qadam
Boshqa sharoitlarga moslashish, dam olish va undan zavqlanish uchun vaqt topish uchun kamida uch hafta davomida siz uchun g'ayrioddiy iqlimi bo'lgan joylarga borish tavsiya etiladi. Tajribali sayohatchilar ta'kidlashlaricha, teskari jarayon xorijiy mamlakatdagi iqlimlashtirishdan ham qiyinroq - sayohatdan keyin avvalgi turmush tarziga qaytish. Shu sababli, ish tubiga shoshilmaslik uchun, sayohatdan so'ng, uyda ozgina dam olishni ta'minlashingiz kerak.
4-qadam
Parvozdan bir necha kun oldin parhezingizni o'zgartiring. Og'ir go'sht va yog'li ovqatlarni cheklang (ularni baliq bilan almashtirish yaxshiroq), ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ammo yodda tutingki, karam, xurmo, kivi, qisqichbaqalar va boshqa dengiz maxsulotlari taqiqlangan bo'lishi kerak, chunki ular yodga boy va qalqonsimon bezni faollashtiradi.
5-qadam
Oldindan kunning uzunligidagi farqni kamaytirishga harakat qiling. Issiq mamlakatlarda kunduzgi soat uzoqroq bo'ladi va bu sizning tanangiz uchun yana bir stressni keltirib chiqarmasligi uchun, unga ko'proq yorug'lik bering - uyda yorqin elektr chiroqlarini yoqing. Badanni mustahkamlashda kontrastli dush va sauna sizga yordam beradi. Vitaminlar, ayniqsa C va B vitaminlari, sayohatdan oldin va paytida ham foydalidir.
6-qadam
Agar siz chet elga kelish vaqtini tanlash imkoniga ega bo'lsangiz, u holda kechqurun rejalashtirishingiz yaxshiroqdir, shunda siz dush qabul qilib, kelgandan keyin uxlashingiz mumkin. Va ertalab, janubiy bayramning barcha zavqlarini darhol tatib ko'rishga shoshilmang. Ikki kun davomida dam oling, sayr qiling, ammo jazirama quyosh nurlari ostida emas, iloji bo'lsa, massaj muolajalari va kurortga tashrif buyuring. Ekskursiyalarda, shuningdek plyajda uzoq va charchagan sayohatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Xavotir olmang: siz hali ham ulgurishga ulgurasiz.
7-qadam
Albatta, siz mahalliy oshxonadan hayratda qolasiz va hamma narsani sinab ko'rishni xohlaysiz. Va yana urinib ko'ring, ammo keyinroq bir necha kun yotoqda yotishni istamasangiz, shoshilmang.
