Tog'ga chiqish qiyin tuyuladi, lekin aslida bu har bir sog'lom odam uchun mavjud. Sizga faqat jismoniy tarbiya, tishli vositalar, oziq-ovqat zaxiralari, ehtimol yoqilg'i yoki yondirgich va yo'riqnoma yoki o'qituvchi kerak. Butunlay tajribasiz odam ko'tarilishi mumkin bo'lgan juda oddiy cho'qqilar bor, boshqa tog'lar ularga jiddiy tayyorgarlik ko'rishni talab qiladi, alpinistlar o'z hayotlarini xavf ostiga qo'yadilar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Juda qiyin emas, ammo eng oson cho'qqiga chiqmaslik uchun, masalan, Everest tog'iga tayyorgarlik ko'rish kerak. Ushbu biznesga axloqiy va moliyaviy jihatdan sarmoya kiritishga tayyor bo'ling, o'qitish va jihozlar uchun ozgina pul sarflang. Kerakli bilim va ko'nikmalarni o'zlashtiring, aks holda tog'larda ba'zi vaziyatlarda siz juda qiyin paytlarga duch kelishingiz mumkin. Tayyorgarlik vazifalari shundaki, siz to'g'ri jismoniy shaklni topishingiz, ba'zi muhim ma'lumotlarni o'rganishingiz va past qon bosimi sohasida balandlikda qolish tajribangizga ega bo'lishingiz kerak.
2-qadam
Bu erda bir nechta mashq turlari mavjud, ulardan ba'zilari (kamida bitta turi) siz kerakli jismoniy shaklga kirish uchun toqqa chiqishdan oldin boshlashingiz kerak: yugurish, chang'i chang'i, suzish, velosipedda harakatlanish yoki maxsus fitness dasturlari. Ularning barchasi chidamlilikni oshirishga qaratilgan. Toqqa chiqish - bu tanaga uzoq muddatli yuk, siz bir martadan ko'proq harakat qilishingiz kerak bo'ladi, ammo zamm va ko'tarilish vaqtiga qarab kuchingizni bir necha soat, hatto bir necha kun sarflang. o'zi davom etadi.
3-qadam
Ko'tarilish uchun toqqa chiqish mahorati talab qilinadi, bu vaqtda siz ko'tarilishingiz kerak bo'lgan qiyin tog'li erlarga duch kelasiz. Alpinizm klubiga yoziling va ushbu sport turi bilan muntazam shug'ullaning, mashg'ulotlar paytida bor kuchingizni bering.
4-qadam
Tog'ga chiqishdan ikki-uch oy oldin sport bilan shug'ullanishni istisno qiling. Ularning kamchiliklari shundaki, ular tez-tez bo'g'imlarni va ligamentlarni shikastlaydilar va ko'tarilish paytida ularning sog'lig'i juda muhimdir.
5-qadam
Balandlikka moslashish juda muhimdir. Hatto bir necha marotaba marafonni muvaffaqiyatli bosib o'tgan bo'lsa ham, u o'zini yomon his qilishi va toqqa chiqishni davom ettira olmasligi mumkin. Tanangizni past bosimli zonalarga odatlantirish uchun tog 'chang'isiga kiring. Bundan tashqari, balandlik tanani shokka keltirmaydigan, balandlikdagi qiyinchiliklarni asta-sekin oshirib boradigan kichik ko'tarilishlardan boshlash foydalidir.
6-qadam
Alpinizmning asosiy ko'nikmalarini tajribali o'qituvchilar bilan piyoda sayohat qilish orqali mashq qilish yaxshiroqdir. O'zingizning darajangizga mos guruhlarni tanlang, lekin uni ortiqcha baholamang, chunki bu jiddiy shikast etkazishi mumkin. Piyoda sayr qilishda bilim olishning afzalligi, shu bilan birga olingan ko'nikmalarni zudlik bilan qo'llashingiz, ularni qat'iy o'zlashtirishingiz bilan ham foydalidir.
