Samolyotda uzoq parvoz har doim tana uchun stressdir. Biroq, siz sayohatga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish orqali uni minimallashtirishingiz mumkin. Parvoz paytida o'zingizni yaxshi his qilganingizga va undan keyin yaxshi ishlashingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizga bir oz e'tibor bering.
Bu zarur
- - shishiriladigan yostiq;
- - trikotaj o'g'irlik;
- - paypoq;
- - aromatik tayoq;
- - eruvchan aspirin tabletkasi;
- - lolipoplar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Samolyotlarida iloji boricha qulay his etadigan aviakompaniyani tanlang. Uzoq reyslar uchun xorijiy aviakompaniyalar afzalroqdir. Agar sizga parvoz qulay bo'lmasa, charter reyslaridan foydalanmang, ayniqsa yuqori mavsumda.
2-qadam
Samolyotda to'g'ri joyni tanlang. Uzoq qit'alararo parvozlar uchun biznes-klassdagi o'rindiqlarni tanlash afzalroq - u erda u juda qulay. Agar buning iloji bo'lmasa, samolyotga kirish joyidan so'rang, u erda o'rindiqlar orasidagi masofa kattaroqdir. Agar sizga derazadan qarash yoqsa, illyuminator yonidagi stulni tanlang va parvoz paytida oyoqlarini cho'zishni istaganlar uchun yo'lak yaqinidan joy olish mantiqan to'g'ri keladi.
3-qadam
Shamollatiladigan yostiqda va uxlash uchun niqobda saqlang. Uydan o'g'irlangan shinam trikotajni olish yomon emas - bu samolyotlarda tarqatiladigan navbatchi tikanli adyolga qaraganda ancha qulay. To'satdan ko'ngil aynishini ketkazish uchun sumkangizga yalpiz yoki lavanta moylari bilan kichkina hidli tayoq soling.
4-qadam
Parvozingizdan oldin uyda ovqatlaning - tercihen jo'xori uni yoki sho'rva kabi to'yimli ovqat. Parvoz paytida ovqat iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir - samolyotlardan olingan taom sizga bo'sh kaloriyalardan boshqa narsa bermaydi. Ichimliklarni tanlashda toza suv yoki tomat sharbatiga yopishib oling. Qahva, kola yoki boshqa gazlangan ichimliklar ichmang - ular sizni xafa qilishlari mumkin. Biroq, siz suyuqlikni ham rad qila olmaysiz - samolyotda havo juda quruq.
5-qadam
Vitaminlar va tabiiy sharbat bilan nordon shakarlamalarni zaxiralash - ular quloqdagi tiqilishni ketkazishi va bezovtalikdan chalg'itishi mumkin. Uchishdan oldin qonni suyultirish va to'satdan bosh aylanishi va bosimning ko'tarilishidan himoya qilish uchun stakan suvda erigan aspirin tabletkasini oling.
6-qadam
Kresloga o'tirganingizdan so'ng, poyabzalingizni echib oling - parvoz paytida oyoqlaringiz shishadi. O'zingizni qulayroq his qilish uchun yumshoq jun yoki paxta paypoq kiying. Iloji bo'lsa, parvoz paytida tor jinsi yoki ish kostyumlarini kiymang - ko'p qavatli trikotaj kiyish sizga qulayroq bo'ladi.
7-qadam
Musiqa tinglash va film tomosha qilish imkoniyatini beradigan qiziqarli kitob yoki elektron moslamani olishni unutmang. Hamma ham parvozda uxlashni uddalay olmaydi va majburiy bo'sh vaqtni foyda bilan o'tkazish kerak. Bir stakan sharob yoki bir stakan konyakni bortdan o'tkazib yubormang - oz miqdordagi spirtli ichimliklar dam olishga yordam beradi.
