Istalgan ta'tilni kutib, dengizga etib borganingizdan so'ng, hamma samarali dam olishni, chiroyli tekis tan tanasini olishni va tanani yaxshilashni xohlaydi.
Qisqasi asosiy narsa haqida
Agar siz ta'tilni oldindan rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tanlangan joyda suv sifati, ovqatlanish va tibbiy yordam punktining mavjudligi to'g'risida ma'lumot topish foydali bo'ladi. Kichkina birinchi tibbiy yordam vositasini antigistaminlar, og'riq qoldiruvchi vositalar, dezinfektsiyalovchi vositalar va antipiretiklar, shuningdek, qusishga qarshi tabletkalar va oshqozon buzilishi uchun vositalar bilan to'ldirishni unutmang. O'zingizning ehtiyojlaringizga ko'ra ro'yxatni to'ldiring.
Qisqa vaqt ichida qanday qilib chiroyli sarg'ish olish mumkin
Quyosh botish uchun eng yaxshi soat - ertalab va kechqurun, odatda 7 dan 12 gacha va 15 dan 18 gacha. Quyoshda yuvinishni ertalab yarim soatdan va kechqurun yarim soatdan boshlang, asta-sekin quyoshga sarflagan vaqtingizni oshiring. Eng yuqori quyosh faolligi davrida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida bo'lishdan saqlaning, chunki bu vaqt ichida quyoshning keng yonishi mumkin. Tabiiy dorilar chiroyli sarg'ish uchun yordam beradi. Masalan, 1 litr suyuqlikda eritilgan va kun davomida ichilgan verbena yoki shirin apelsinning 3 tomchi efir moyi bir tekis, chiroyli sarg'ish olishga yordam beradi. Neroli moyini kosmetik moyga qo'shib, quyosh va vannadan 30 daqiqa oldin tanaga surtish mumkin. Kechasi, dushdan so'ng, ho'l teriga lavanta efir moyi bilan kosmetik moy suring. Ushbu mahsulot nafaqat terini yumshatibgina qolmay, balki yaxshi uxlashni ham ta'minlaydi.
Dengiz suvidan qanday qilib maksimal darajada foydalanish mumkin
Birinchidan, dengizda suzish - bu qotib qolishning yaxshi usuli, bu immunitet holatini eng yaxshi tarzda aks ettiradi va butun yilga, ayniqsa virus va sovuqqonlik davrida xizmat qiladi. Ammo bu erda ham o'lchov va ehtiyotkorlikka rioya qilish kerak. Erta tongda suv ustida yurishdan boshlang. Bu nafaqat organizmning mikroblarga chidamliligini oshiradi, balki hech qanday usta bajarolmaydigan darajada qum va toshlar bilan bajariladigan oyoqlarning ajoyib akupressurasi tufayli asab tizimini kuchaytiradi. Asta-sekin o'zingizni noqulay suv haroratiga odatlang va suzishni boshlang. Suzish - bu mushaklarning barcha guruhlarini mustahkamlash va ohanglantirishning ajoyib usuli, shuningdek o'zingizni kayfiyatingizni ko'taradi. Dengiz suvi ham selülit bilan kurashishning samarali vositasidir, chunki salqin sho'r suv ta'sirida qon aylanishi yaxshilanadi, shuningdek tana konturini yaxshilashga hissa qo'shadigan limfatik drenaj jarayoni yaxshilanadi, teri silliq va elastik bo'ladi. Sog'liqni saqlash va go'zallik ta'siriga erishish uchun suv protseduralari kamida 15 daqiqa davom etishi kerak. Suv amaliyotini o'tkazgandan so'ng darhol tanasini toza suv bilan yuvishga shoshilganlar katta xato qilishadi. Ushbu harakat deyarli dengizning barcha foydali xususiyatlarini bekor qiladi. Shoshilmang, dengiz tuzi ichiga kirsin, teringizni quritishdan qo'rqmang. Bulutli kunlarda, hech bo'lmaganda dengiz bo'yida sayr qilishga harakat qiling, chunki bunday noqulay ob-havo sharoitida dengiz suviga boy yod va boshqa foydali moddalar eng intensiv ravishda ajralib chiqadi.
Sochingizni quyosh va dengiz suvining tajovuzkor ta'siridan qanday himoya qilish kerak
Sochlar sho'r suv va issiq quyosh ta'sirida quruqlikka moyil, shuning uchun yozda u alohida g'amxo'rlikni talab qiladi.
- Sochlaringizni har kuni yoki har kuni yuving, chunki yozda sochlar tezroq ifloslanadi.
- Shampun bilan yuvilganidan so'ng, namlangan sochlarga jojoba yoki bodom yog'ini surting, bu esa sochlarni og'irlashtirmaydi va quruqlikdan ishonchli himoya qiladi.
- Sochingizning uchlarini ham issiq quyoshdan yashirishga urinib, shlyapa kiying.
Nima yeyish va qancha ichish kerak
Ko'plab yangi sabzavot va mevalarni, turli xil ko'katlarni iste'mol qiling - bu mahsulotlar har qanday kurort shaharning mahalliy bozorlarida juda ko'p. Og'ir yog'li ovqatlar, ko'p go'shtli idishlar va termik ishlov berilgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Tez buziladigan ovqatlar va ba'zi plyajlarda oziq-ovqat mahsulotlarini osib qo'yadigan oziq-ovqat sifati shubhali bo'lgan narsalardan saqlanish yaxshiroqdir. Plyajdagi yopiq chelakda bir necha soat yotgan qaynatilgan qisqichbaqalar yangi bo'lishi ehtimoldan yiroq, qolganlari ovqatdan zaharlanib buziladi. Xuddi shu narsa sanitariya kitobiga ega bo'lmagan savdogarlar tomonidan taqdim etiladigan piroglar, shavarma, midiya kaboblari va boshqa lazzatlanishlarni ishlab chiqarish uchun ham qo'llaniladi. Shaxsiy ehtiyojlaringiz asosida toza suv iching. Haddan tashqari issiqda siz issiq yashil choy ichishingiz mumkin. Kuchli sovutilgan va alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay va ayniqsa kun davomida voz kechgan ma'qul. Darhaqiqat, issiqlik tufayli yurak-qon tomir tizimi haddan tashqari yuklangan va spirtli ichimliklar nafaqat qo'shimcha stresslarni keltirib chiqaradi. Tana issiq kunlarda issiq bo'ladi va kuchli sovutilgan ichimliklar shamollashni va hatto tomoqni qo'zg'atishi mumkin. Bir oz spirtli ichimliklar, shuningdek, biroz ko'proq yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar, siz yozning salqin oqshomida xarid qilishingiz mumkin.
