To'g'ri ta'til - bu har bir inson hayotida turli maqsadlar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan davr. Masalan, muhim qarorlarni qabul qilish, yangi narsalarni o'rganish yoki shunchaki uni bekorchilikda bajarish.
Ba'zan shu qadar jalb etadiki, vaqti-vaqti bilan atrofga qarash imkoniyatidan mahrum bo'lgan sevimli ishingizni qurbon qilish ham, dam olish shart. Haddan tashqari mas'uliyatli xodimlar munosib ta'tilga chiqish imkoniyatidan butunlay voz kechishadi va ularsiz ish butunlay to'xtashiga aminlar. Ammo bironta korxona ham shu sababli to'xtamadi, faqat yutdi, chunki dam olgan xodimlar charchagan va charchagan xodimlarga qaraganda foydaliroq.
Bunday mehnatkashlarning ta'rifi amerikalik olimlar tomonidan berilgan bo'lib, ular tibbiy atamani - ta'tilga chiqmaslik sindromini kiritdilar. Ular bunday odamlarning o'ziga xos xususiyatlarini aniqladilar - bu, avvalambor, infarktgacha, qon tomir va saratonga olib kelishi mumkin bo'lgan farovonlikning yomonlashishi. Olimlar shuningdek, statistik ma'lumotlarni kuzatib borishdi va yillik ta'tilning 21 kundan ortiq bo'lmaganligi o'limni 20% gacha oshirishini aniqladilar. Shu munosabat bilan, xulosa o'zini taklif qiladi - dam olish kerak!
Agar ta'til o'zgaruvchan iqlim sharoitlari bilan bog'liq bo'lsa, unda shifokorga tashrif buyurish majburiy bo'lishi kerak. Yo'lda qanday dori-darmonlarni olib ketishingiz kerakligi haqida mutaxassis o'z tavsiyalari va maslahatlarini beradi. Bu allergiya, antipiretik va antiseptiklar, diareya va oshqozon buzilishi uchun dorilar bo'lishi mumkin. Birinchi tibbiy yordam to'plamida bint, yod, bakteritsid yamog'i va vodorod peroksid bo'lishi kerak. Agar sayohat dengiz bilan bog'liq bo'lsa, unda quyoshdan saqlaydigan kremni unutmaslik kerak.
Qolganlari to'liq bo'lishi uchun nima qilish kerak?
Faol ish odatdagi faol holatdan passiv turmush tarziga o'tishni talab qiladi. Masalan, siz plyajda yotishingiz va quyosh botishingiz, kitob o'qishingiz, toza havoda sekin sayr qilishingiz yoki daryo yoki dengizda qayiqda sayohat qilishingiz mumkin.
Juda passiv harakatsiz ishning o'rnini faol harakatlar bilan qoplash kerak. Masalan, ochiq havoda kundalik jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish. Bundan tashqari, suzish, yugurish va velosipedda yurish mumkin. Ideal variant - qor, tosh, chanalar va hayratlanarli darajada toza havo bo'lgan tog'larda ta'til bo'ladi.
Iqlimning keskin o'zgarishi bilan shifokorlar samolyotda emas, balki poezdda sayohat qilishni maslahat berishadi (agar, albatta, ta'tilga ajratilgan vaqt imkon bersa). Vaqt mintaqasidagi keskin o'zgarish tanaga ham salbiy ta'sir qiladi, bu hayotning odatiy ritmini (uyqu va bedorlik) to'liq o'zgarishiga olib keladi va shuning uchun tanadagi to'liq qobiliyatsizlik. Boshqa mamlakatga sayohatga borishda siz har doim ekzotik mevalar va o'simliklar uchun og'ir tartibsizliklarni yoki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan tanadagi mutlaqo noodatiy mahalliy oshxonaga tayyor bo'lishingiz kerak.
Ko'chadagi savdo do'konlaridan oziq-ovqat sotib olib, sog'lig'ingizga xavf solmaslik kerak, buni sifat kafolatlangan va saqlash uchun muzlatgichlar mavjud bo'lgan ixtisoslashgan do'konlarda qilish yaxshiroqdir. Suvni butilkalarda sotib olish kerak. Spirtli ichimliklar haqida hukm qilish qiyin, chunki mahalliy sharob, pivo va boshqa spirtli ichimliklarni sinash vasvasasiga deyarli hech kim qarshilik ko'rsatmaydi, ammo bu namunalarning me'yorida bo'lishi maqsadga muvofiqdir.
To'liq va voqealarga boy dam olish ajoyib narsa, chunki u nafaqat katta energiya zaxirasining manbai, bu keyingi ta'tilga qadar etarli, ammo bunday dam olishdan keyin ko'plab yaxshi xotiralar mavjud.
