Mamlakatdagi yoki dengizdagi ta'til qayta yoqilishga va dam olishga, energiya olishga va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni olishga yordam beradi. Biroq, uyga qaytgandan so'ng, ko'pchilik kuchning kuchayishini sezmaydilar, ammo melanxoliyadan va befarqlikdan kelib chiqqan. Yomon kayfiyat, charchoq va ishdan ketishning istamas istagi paydo bo'ladi.
Gap shundaki, ta'til paytida tanani iloji boricha bo'shashtiradi. Hayotning psixologik va biologik ritmi o'zgarib bormoqda - bu aqliy, shuningdek jismoniy faollik, uxlash va bedorlik davomiyligi, ovqatlanish, hayotning hissiy dizayni, iqlim zonalarining o'zgarishiga taalluqlidir. Qolganlari qanchalik shiddatli va ravshan bo'lgan bo'lsa, kelajakda avvalgi turmush tarziga va ishga qaytish shunchalik qiyin kechayotganiga e'tibor qaratildi.
Shu sababli, ish joyiga qaytish ishdan bo'shatish uchun turtki bo'lmasligi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish ortiqcha bo'lmaydi.
1. Ta'tilga chiqishdan oldin, barcha muhim masalalar bajarilganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Keyin ularni bajarish kerak bo'lmaydi, demak, ish kamroq bo'ladi.
2. Payshanba yoki juma kunlari ishlashga qaytishga arziydi. Bu sizga bir-ikki kun ishlash, dam olish kunlari tanaffus qilish va yangi kuch bilan ishlashga kirishish imkoniyatini beradi.
3. Ta'til bilan xayrlashish marosimini o'tkazish. Buning uchun siz ishdan ketishdan bir necha kun oldin chiqadigan ta'til bilan bog'liq bo'lgan barcha joylarni chetlab o'tishingiz mumkin. Agar ta'til uzoq bo'lgan bo'lsa, unda siz oilangiz va do'stlaringiz bilan uchrashishingiz, ular bilan ta'tilingiz haqida yoqimli xotiralarni baham ko'rishingiz, esdalik sovg'alarini tarqatishingiz, rasmlar yoki videofilmlarni namoyish qilishingiz kerak.
Ijobiy his-tuyg'ularni yangidan boshdan kechirgandan so'ng, o'tib ketgan yoqimli daqiqalar uchun sog'inch va qayg'uga o'rin qolmaydi, endi ular uchun nostaljik his qilishni xohlamaysiz.
4. Avvalo narsalarni tartibga soling. Ish stolidagi tortmalarni yoki qog'oz javonlarni, ish materiallarini qayta ko'rib chiqishga yoki navbatchilik stantsiyasini qayta tiklashga arziydi. Ehtimol, kompyuteringizda ba'zi dasturlarni yangilash yoki vaqt bo'lmagan eski papkalarni qismlarga ajratish kerak.
5. Joriy kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini, shuningdek keyingi hafta uchun yana bitta ro'yxatni tuzish ortiqcha bo'lmaydi. Unga nafaqat muhim va global vazifalarni, balki kichikroq, odatiy, ahamiyatsiz vazifalarni ham kiritish kerak. Bu sizga ish jadvalini muvofiqlashtirishga va sizni kutilmagan muammolardan, masalan, printerda qog'oz etishmasligidan yoki unutilgan formalardan xalos qilishga imkon beradi.
6. Ishda kech qolmang. Ta'tildan keyingi dastlabki kunlarda fe'l-atvor va fidoyilikni bajarish qiyin, shuning uchun siz hayotning yangi ritmiga silliq kirib borishingiz kerak. Kundalik tartibga e'tibor berishga arziydi, siz erta yotishingiz kerak.
7. Toza havo mo'l bo'lishi kerak, siz quyosh nuri va jismoniy mashqlar bilan cheklanmasligingiz kerak. Ratsionda tabiiy antidepressant bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak, u banan, anjir, quritilgan xurmo, shokolad bo'lishi mumkin.
Olimlar ta'tilni bir necha qismlarga ajratib qo'ysangiz, undan maksimal darajada foydalanishingiz mumkinligini payqashdi.
Qolganlari qancha qisqaroq bo'lsa, undagi voqealar va lahzalar shunchalik jonli bo'ladi va u shunchalik xotirada saqlanib qoladi. Bundan tashqari, qisqa ta'tildan keyin ish joyiga qaytish har doim ham osonroq.
